秋季养生暖胃粥的10种配方-凯发真人

1. 南瓜粥

南瓜是秋季的时令蔬菜之一，含有丰富的维生素和纤维素，能够促进消化和提高免疫力。将南瓜切块煮熟后，加入糯米一起煮成粥，可以起到暖胃养护的作用。

2. 薏米粥

薏米具有去湿、利尿的功效，适合秋季气候湿气较重的人群食用。将薏米与米一起煮成粥，可以帮助人体排除湿气，舒缓胃部不适。

3. 莲子粥

莲子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有益肾健胃、补脾安神的作用。将莲子与糯米一起煮成粥，不仅可以暖胃养护，还有助于提高人体的抵抗力。

4. 红豆粥

红豆富含膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和排毒。将红豆煮熟后加入糯米一起煮成粥，可以温暖胃部，改善消化功能。

5. 山药粥

山药具有益肾健脾、补肺益胃的作用，是秋季养生的好选择。将山药切片后加入糯米一起煮成粥，可以滋补胃肠，增强体质。

6. 小米粥

小米是一种营养丰富的谷物，含有维生素b、蛋白质和矿物质。秋季适合食用小米粥，可以增加胃肠蠕动，促进排便。

7. 燕麦粥

燕麦含有丰富的纤维素和维生素b，能够促进肠道蠕动和消化过程。将燕麦煮熟后加入牛奶或水果一起食用，不仅可以暖胃，还有助于提高人体免疫力。

8. 蓝莓粥

蓝莓是一种富含维生素和抗氧化物质的水果，具有抗氧化、抗炎和提高免疫力的作用。将蓝莓与糯米一起煮成粥，既可滋养胃部，又可增强身体的抵抗能力。

9. 菊花粥

菊花具有清热、消肿、解毒的作用，适合秋季食用。将菊花与米一起煮成粥，可以帮助胃部舒缓，促进消化，还有助于提高睡眠质量。

10. 黑米薏仁粥

黑米和薏仁均含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，有助于滋养脾胃、益气补血。将黑米和薏仁煮熟后加入糯米一起煮成粥，可以暖胃养护，增强身体的抵抗力。

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